スタバ（スターバックス）で“アーモンドミルク“にカスタマイズした事がありますか？味は、さっぱりしていて香ばしく美味しいのですが‥‥。それだけで、本当におすすめなのでしょうか⁉そこで アーモンドミルクについて調べてみました。
メリットだけではなくデメリットも知っておくことは大事なことです。スタバでアーモンドミルクをカスタマイズする際に気を付けてほしい点とカスタマイズメニューもご紹介します。
スタバでアーモンドミルクの メリット
最初に栄養成分から見てみましょう。
通常ミルクのスターバックスラテ（ス）と アーモンドミルクのアーモンドミルクラテ（ア）の比較しました。
スタバのホームページよりTollサイズです。
エネルギー
（ス）223kcal ／（ア）154kcal
食物繊維
（ス）0.3g／（ア） 5.8g
たんぱく質
（ス）12.5g／ 2.3g
脂質
（ス）11.5g／（ア）13.6g
炭水化物
（ス）17.7g／（ア）8.5g
糖質
（ス）17.4g ／（ア） 2.7g
トランス脂肪酸
（ス） 0.3g ／（ア）0.0g
ダイエットにも 健康にも良いと言われるアーモンドミルクです。
確かに 低カロリーで糖質も少ないですし、トランス脂肪酸0.0gです。
そして豊富な食物繊維です。
資質が少し多いですね。
この脂質は「オレイン酸」「リノール酸」を多く含んでいるので、悪玉コレステロールを少なくしたり、中性脂肪や血圧を下げる効果もきたいできるのです。
上記にはありませんが、 ビタミンE・ポリフェノール・オレイン酸・アルギニンなどの栄養素も含んでいます。
そして これらが、細胞単位で体を守ってくれるのです。
しかもノンコレステロールです。
そうです、生活習慣病の予防にも繋がり ダイエットにも アンチエイジングにも 効果的ということになります。
そして、アーモンドミルクは、【低GI食品】です！
低GIということは、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。
血糖値の上昇を抑えてくれるということは、食べた後の眠気も抑えてくれるという事です。
そうです、朝から頑張らないといけない人、店内で勉強している人にも おすすめです。
スタバでアーモンドミルクの デメリット
アーモンドミルクは 食物繊維が多く含まれている故に、摂り過ぎに気を付けなければなりません。
便通に良いということは 摂りすぎると下痢や腹痛につながるということになります。
脂質にも体に良いことを期待できるからと言っても 飲み過ぎ危険です。
過剰摂取により代謝が出来ずに脂肪となってしまうからです。
そして、ヘルペスに注意です。
代謝促進や免疫力アップをしてくれるアルギニンですが、摂りすぎると ヘルペスウイルスを増殖させる恐れがあります。
ヘルペスになりやすい人は摂取に気を付けましょう。
つまり、飲み過ぎ注意です。
スタバで適量のアーモンドミルクを注文する！メニューもご紹介
一般的にアーモンドミルクは1日２００ｍｌ
これが適量とされている量です。
飲みたい時に飲みたいだけ！というのは やめましょう。
では スタバで
「ラテのミルクは、どのくらい入っていますか？」
と聞いてもはっきりした答えはありませんでした。
ですから 一般的な割合で計算しました。
カフェラテ一般的な場合
エスプレッソ １： ミルク ４
トールサイズ ３５０ml
エスプレッソ 70ml：ミルク 280ml
ショートサイズ ２８０ml
エスプレッソ 48ml：ミルク 192ml
注）このミルクの量は、スタバから表示されているのもではありません。
一日のはじめの一杯を
スタバのアーモンドラテのショートサイズにしてはいかがでしょうか。
アーモンドミルクにカスタマイズできるフラペチーノです。
55円で変更できます。
・コーヒーフラペチーノ
・ダークモカチップフラペチーノ
・キャラメルフラペチーノ
・抹茶クリームフラペチーノ
ミルクの量は、それぞれ違うみたいです。
カップの下の方に3本線が入っているのをご存知でしょうか？
抹茶クリームフラペチーノは、一番下の線と言っていました。
家に帰って、測ってみましたらTollサイズで 約115ml位かな？
なので、おそらくどのフラペチーノでも大丈夫です。
お味は、と申しますと
ダークモカチップフラペチーノと 抹茶クリームフラペチーノを食べましたが 少しさっぱりしてるかな⁈ という位でほとんどわからない感じでした。
食べたいけど、カロリーとか気になる～という方には、食物繊維も入っているのでおすすめです。
大人気の【送料無料】お試しセット激うまコーヒー４つの秘密とは？
まとめ
アーモンドミルクは、少し香ばしい感じはしますが、あまり癖がないので、スタバのどのメニューでも美味しく頂けます。
ダイエットだけではなく、美容と健康にもおすすめですね。
ですが、摂り過ぎ注意です。
1日２００mlを目安に お好きなメニューでお楽しみ下さい。
コメント