スタバでオーツミルクにカスタマイズした事をありますか？そもそもオーツミルクって何⁇ どの辺がヘルシーなの？ カロリーは？ 味は？ どんなカスタムが美味しいの？ なんて、今さら聞けない事にお答えします。おすすめカスタムもご紹介。ダイエット中の方もそうでない方もヘルシーにスタバでブレイクタイムをお楽しみください。
【スタバ】オーツミルクってどんなミルク？
オーツミルクは、「ミルク」とついていますが 乳製品ではありません。
オーツ麦から生まれた 植物由来ののみものです。
オーツミルクってどんな味？
味は、オーツ麦からできているので、薄っすらとオートミールの味と香りがします。
スタバでオーツミルクラテを飲んだ時、最初はほとんど麦感は感じられませんでした。
量が半分以下になったくらいに
「あー麦感出てきたー♪」「ほんのりオートミールの味する。」
と思いました。
オートミールを知らない方は わかりづらいかと思いますが、癖はほとんどなくて少し甘みがあるような感じです。
飲みやすいと思います。
スタバメニューでカロリー比べ！
スターバックスHPの栄養成分情報一覧より
Tollサイズで比べてみました。
ホット アイス
スターバックスラテ 223kcal 125kcal
オーツミルクラテ 213kcal 119kcal
アーモンドミルクラテ 154kcal 87kcal
ソイラテ 208kcal 117kcal
植物由来といっても糖質(炭水化物）が、多いのでカロリーは、あまり低くありません。
ですが、低GIなので 血糖値を急激に上げることもありません。
オーツミルクのヘルシーなところ！
・オーツミルクのコレステロールはゼロ。
・カルシウムが多い。
スタバの栄養成分情報にはカルシウムの欄がありませんでしたが、一般には牛乳以上に入っているものが多いです。
・食物繊維が豊富。
そして、食物繊維「βーグルカン」が コレステロールを下げ、糖質の吸収はゆっくりとさせてくれます。
だから、血糖値が 急激に上がりづらくなっているんですね。
・スタバのオーツミルクは、砂糖不使用。
甘みを感じるのは、オーツ麦からくる自然の甘さです。
・アレルギーなどで、牛乳や豆乳が飲めない方にもおすすめです。
スタバのオーツミルクラテのおすすカスタマイズ
オーツミルクラテにカスタマイズ！～ほっと一息 癒しの一杯！～
☆はちみつ追加！（無料）
オーツミルクラテ（ホット）を注文して はちみつをかけてもらって下さい。
初めの一口に はちみつとオーツミルクが一緒に来る感じが、笑顔にします。
私が はちみつ好きなのもありますが、やさしい甘さと柔らかい甘さが ちょうど良くマッチしていて 心も温まる一杯です。
（＊アイスで頼む時は はちみつは、溶けにくいので 混ぜてもらって下さいね。）
☆バニラシロップ追加！（＋５５円）
オーツミルクラテを注文する時にバニラシロップを追加してください。
甘さが欲しい時砂糖よりもヘルシーで美味しいですよ。
ちょっとお疲れ気味の時に おすすめカスタムです。
バニラの香りがオーツミルクの香りを包み込んでくれます。
甘さも加わって疲れた心を体を癒してくれます。
妊娠中・授乳中なら
☆デカフェに変更！（＋55円）
オーツミルクラテを注文する時、デカフェに変更してください。
デカフェは、ノンカフェインなので 妊娠中や授乳中の方、カフェインが気になる方には デカフェに変更するのがおすすめです。
スタバのデカフェは 薬品を使いません。
安心です。
水と二酸化炭素のみという手法でゆっくりと抽出しているので９９％のカフェインを除去しているのです。
コーヒの味はそのまま楽しめるので 妊娠中・授乳中の方、カフェインが苦手な方も安心して楽しめます。
スタバでオーツミルクにカスタムするおすすメニュー！
フラペチーノが食べたい！ダイエット中の方におすすめ
☆コーヒーフラペチーノ
・オーツミルクに変更（＋55円）
・チョコレートソースをトッピング（無料）
＊カスタマイズ後 ショートサイズ530円 181kcal
オーツミルクに替えることによって トランス脂肪酸がゼロになり、飽和脂肪酸の数値も下がります。
味もシンプルなコーヒーフラペチーノをオーツミルクに替えることでコクがでてきます。
チョコレートソースを追加することによってモカ感が加わって ダイエット中とは思えない満足感になります。
ティーラテもおすすなオーツミルクカスタマイズ
☆チャイティーラテ
・オーツミルクに変更（＋55円）
＊カスタマイズ後 ショートサイズ515円 145kcal
チャイティに入っているジンジャーとオーツミルクの相性が良くて とても美味しいです。
アイスもホットもおすすめです。
☆ハニーウーロンティーラテ
・オーツミルクに変更（＋55円）
・シナモンパウダー トッピング（無料）
＊カスタマイズ後 ショートサイズ515円 約129kcal
オーツミルクとはちみつは本当に相性がとても良いです。
シナモンパウダーがアクセントになって ハニーウーロンティラテが更に美味しくなります。
定番メニューもオーツミルクにカスタマイズ！
☆キャラメルマキアート
・オーツミルクに変更（＋55円）
・シナモンパウダー トッピング（無料）
カスタマイズ後
キャラメルマキアート(ホット) ショートサイズ545円 約140kcal
キャラメルマキアートはシナモンパウダーがおすすめです。オーツミルクとシナモンも相性が良いのです。
☆カフェモカ
・オーツミルクに変更（＋55円）
・(ホット)シナモンパウダー トッピング（無料）
・(アイス)ココアパウダー トッピング（無料）
カスタマイズ後
カフェモカ ショートサイズ545円 約266kcal
カフェモカ ショートサイズ545円 約184kcal
カフェモカをオーツミルクに変更すると パウダーの相性が ホットとアイスでは違うと思います。
ホットは ココアパウダーも合うと思いますが 私は、シナモンの方が好きです。
でも、アイスは オーツミルクにするシナモンよりココアの方をおすすめしたくなります。
どちらが 会うのか お試しください。
☆ホワイトモカ
・オーツミルクに変更（＋55円）
・チョコレートソース追加（無料）
カスタマイズ後 ショートサイズ 545円 279kcal
ホワイトモカは、やっぱり甘い香りと甘い口当たりが最高です。
頑張った私のご褒美にホイップクリームを増量してもらうこともある一杯です。
スタバのオーツミルク～まとめ～
スタバのオーツミルクは
・カロリーが通常ミルクに比べて少し低い
・コレステロールがゼロ
・砂糖が入っていない
・食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくい
・カルシウムが牛乳より多い
スタバでオーツミルクおすすめカスタマイズ
・オーツミルクラテ＋はちみつ(無料)
・オーツミルクラテ＋バニラシロップ(＋55円)
・オーツミルクラテ
⇒デカフェ(ノンカフェイン)に変更(＋55円)
・コーヒーフラペチーノ
⇒オーツミルクに変更(＋55円)＋チョコレートソース(無料)
・チャイティーラテ
⇒オーツミルクに変更(＋55円)
・ハニーウーロンティーラテ
⇒オーツミルクに変更(＋55円)＋シナモンパウダー(無料)
・キャラメルマキアート
⇒オーツミルクに変更(＋55円)＋シナモンパウダー(無料)
カフェモカ
・カフェモカ(ホット)
⇒オーツミルクに変更(＋55円)＋シナモンパウダー(無料)
・カフェモカ(アイス)
⇒オーツミルクに変更(＋55円)＋ココアパウダー(無料)
・ホワイトモカ(ホット)
⇒オーツミルクに変更(＋55円)＋チョコレートソース(無料)
カスタマイズは、個人的な好みで美味しいと思うものをご紹介しました。
健康は気になるけど なかなか自分に厳しくはなれないですよね。
先ずは、身体に優しいミルク＝オーツミルクを試してみてください。
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